从怀孕开始准妈妈们就一直在想着腹中胎儿的外貌，每一个妈妈都希望孩子长得漂亮，浓眉大眼，鼻梁高，其实孕期的饮食也会影响宝宝的外貌，下面推荐几种食物让孕妈吃了宝宝更加漂亮。

1、养发食物

假如父母亲的发质不好或者有头发问题，怀孕的妇女可以多吃一些含有维生素B的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和青菜等，这些食物能使宝宝的发质变好，不仅浓密乌黑而且有光泽。

2、"养眼"食物

眼睛是心灵的窗户，为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃一些富含维他命A的食物，如动物肝、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡筐、苹果等，尤其是含有维生素A的鸡肝，胡箩卜还能促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，孕妇多吃这类食品有助于婴儿视力发育。

3、美容食物

每个人都希望自己的孩子皮肤白，其实孩子的皮肤后天就能改善，假如家长肤色偏黑，孕妇可食用富含维生素C的食品，维生素C可抑制皮肤黑色素生成，可减少黑色素沉淀，以后出生的婴儿皮肤白而细腻，这些食物包括蔬菜和水果，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等，其中以苹果为最好，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，经常食用可增加血色素，不仅可使皮肤红润细嫩，对贫血女性更有极佳的补益作用，是孕妇和父母的最佳水果。若父母皮肤粗糙，应经常食用富含维生素A的食品，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，让孩子以后的皮肤细腻有光泽。

4、助长食物

尽管身高和遗传有直接的关系，但它仍然可以做出一些改变，如果家长身材不高，就应该吃富含维生素D的食物，维生素D能促进骨骼发育，促使人体增高，这种作用尤其对婴儿最为明显，这类食物有虾仁、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等。