备孕是一项大工程，心情往往是很多备孕夫妻最容易忽视的一个因素，秋季容易导致伤心难过，所以最重要的就是调节心情，那么除此之外，秋季如何备孕呢？备孕注意事项有哪些呢？下面小编就带大家一起来了解一下吧。

一、秋季如何备孕？

1、在温度适宜、气候舒适的季节，人体的各种生理活动都致力于更加活跃，性激素的分泌增加，性欲也旺盛。女性更容易怀孕。据记载，平均气温13.6～23℃是最适宜受孕的气候条件，是春秋两季为孕妇创造优越条件的自然条件。

2、秋季更有利于胎儿的生长发育，因为怀孕的前3个月是胎儿脑组织开始形成和分化的时期，9月8日，空气清新，孕妇不再忍受高温酷暑的影响，夜间得到充足的睡眠，保证了生理代谢，而且各种蔬菜、瓜果丰收，营养物质和维生素既源源不断地供给，又有利于胎儿大脑的发育。

3、秋季或初冬出生的孩子在智力和体力方面优于其他季节出生的孩子，尤其是10月至12月出生的孩子。

4. 秋季分娩不像夏季那样出汗多，有利于避免感冒，产妇的肠胃功能也比夏季好得多。5.由于上市瓜果较多，孕妇营养补充比较充足，所以乳汁分泌较好。

二、秋季备孕有哪些注意事项？

1、秋天的到来，人们似乎总是被忧愁所困扰，但这种忧愁的情绪是不利于怀孕的。过度紧张、状态不佳等不良情绪会严重影响神经系统和内分泌系统，影响精子和卵子的生成、成熟和活力。因此，为了在最佳的身体条件下获得最完美的卵子和精子，准爸妈一定要尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪。

2、不要给自己下达任务，最好是放松身心，自然看待备孕，抑郁可以通过适当的运动，可以到吸氧足的地方散步、爬山，对于孕早期储备体力也是非常有利于减压的。

3、一些富含维生素的食物对提高精子的生存质量很有帮助。如维生素a、维生素e具有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的效果。

4、锌、硒等元素参与男性睾酮的合成和输送，有助于提高精子活性和受精能力等生殖生理活动。

5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、蛋类等海产品不仅污染低，还含有dha、eha等促进大脑发育和身体健康的营养素，对爸爸非常有益。但也不要过量。

6、蛋白质类物质不能摄入过多，因为容易破坏体内营养素摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，造成酸性体质，非常不利于受孕。

7、多吃温补气血、活血化瘀的食物，如花生、豆浆、红枣等。这些都可以改善汉族男性的体质，逐渐养成良好的体质。少吃生冷食物，生冷食物会加重宫寒体质，如冰淇淋、生鱼、冷饮等。其实，很多食物在常温下是温热的，放入冰箱后一冷就变凉了。

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